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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友发问：

冯名雨本分，我略微一动就容易出汗，情谊稀疏差，尤其是天热的期间，似睡非睡的，稀疏影响休眠质料，第二天神命齐莫得景色，怎样智商让我方情谊好，睡得香？

一提及失眠，民众第一反馈等于和心研究，可贵的期间要养心，要安神。

因为按照中医的说法是「心藏神」。心就跟君王似的，掌管着东谈主体的生命举止，左右着东谈主体的精神、坚毅、想维。

我们也要知谈，能不可领有好休眠和肝也密切关系。为啥休眠和肝研究呢？

有个谚语叫「夷犹未定」，「舍」等于房舍，家的真义。夷犹未定等于灵魂和精神莫得在家待着，出去轻薄了。

精神出去轻薄了，我们就没目标好好入睡了，不是睡不着，等于睡不理解。

「灵枢经」里有纪录：「肝藏血，血舍魂」。等于说，我们的魂儿就藏在血里头。

血又藏在肝脏里，是以，魂就在我们的肝内部。

如若肝里的血不及，养不了魂，魂儿就待不住了，这期间就可能出现失眠、多梦、容易醒（常常是更阑11点到凌晨1-3点醒来）、有浮薄等情况。

怎样把肝血补足，让我方能好好睡一觉呢？

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1.养肝：肝俞穴

我有一个学员是个心眼小、爱不满的东谈主。

最近，她因为一些家庭琐事而不满发怒，情志不畅。逐渐地，她晚上老是难以入睡，即使睡着了也很容易被恶梦惊醒。

我看了她是舌苔，舌头两侧饱读胀发红，典型的肝郁+怒气。因为她家里刚刚装修不久，不想让房子内部有艾灸的烟味，我就让她用刮痧来惩处。

她宽泛持拳时用中指掐按手掌心的劳宫穴，以清泻心火。

然后，又在她老伴的匡助下，把蓝色艾草精油涂抹在脊柱两侧的肝俞和心俞之间，用刮痧板从上往下刮痧，以达到清泻怒气和心火的方向。

略微一使劲，她就疼的高歌，刮了一次，后背齐是紫红的，本日刮完更阑睡觉天然也醒，然则醒来后，不错很快睡着了。

心俞穴和肝俞穴，以调心肝为主，「心主神，肝主藏血」，肝俞穴进步了肝血的储备，心俞穴抚平了情谊，精神不错投入肝血之中，我们就能安心入睡。

「肝俞穴」：在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

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2.疏肝：太冲穴

神思不好时，我们会说「这个东谈主太冲了」，这个“冲”读四声。

访佛读音的还有穴位——太冲穴，它读一声，真义等于“神思不好就按太冲穴”。

如果你肝郁随机怒气旺，在按这个穴位时会以为很酸胀，甚而刺痛。

更阑失眠时，不错按按太冲穴。我前些天晚上睡不着，越想睡就越心烦，按揉太冲穴时嗅觉局部有点疼。

我的床头唾手放了一个纯铜刮痧板，我提起来就对着太冲穴地方第一脚趾缝刮痧，刮了几分钟，嗅觉情谊不浮薄了。躺下就睡着了。

太冲穴允洽失眠时，跟随有爱上火、两胁胀痛、月事不调的患者。

「太冲穴」：第一，二脚趾的脚趾缝朝上推，骨头夹角前线有个凹下，凹下即为太冲穴。

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3.肝血：三阴交

三阴交的作用是在是太多了，不错归纳为三点：滋阴养血、健脾除湿、疏肝解郁。

三阴交是肾经、脾经、肝经这三经交织的穴位，脾是气血产生的源流，肝左右疏泄并休养气机顺畅，肾掌管藏精，精血是脱色开端；

同期，脾亦然生成痰的源流，健脾就能去除湿并化解痰。

是以，三阴交这一个穴位就有了同期休养肝、脾、肾这三经的作用，是以有上头说的那三重功效没什么奇怪的。

大批失眠的患者按揉三阴交时，齐有一定的酸麻胀痛感，是以局部有淤堵。

不错按揉三阴交300-500次，随后绑一个滤烟艾灸罐在穴位上。

按揉把淤堵散开，艾灸把淤堵加快排出体外，淤堵莫得了，经络畅通了，失眠问题就惩处了。

「三阴交」：足内踝尖最高点往上3寸。

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